8 leggyakoribb téma

Életmódot váltana? – Ügyeljen a gyümölcsök és zöldségek fogyasztására!

553
HOZZÁSZÓLÁS:

Amennyiben változtatni szeretnénk életmódunkon, első lépésként érdemes a táplálkozással kezdeni. Ha minden étkezést zöldségekkel és gyümölcsökkel egészítünk ki, azzal csökkenthetjük a szívbetegség kockázatát, mivel e két táplálékfajta rengeteg oldható és oldhatatlan rostot juttat a szervezetünkbe, továbbá a vérünket és a sejteket testőrként működő antioxidánsokkal is feltöltik azt.  egeszseges-eletmod-4
Vitamin- és ásványi anyag tartalmuk pedig szabályozza a vérnyomást és rugalmasan tartja az artériákat.

Amennyiben például minden étkezéshez fogyasztunk rostot, azzal segíthetjük, hogy vércukorszintünk állandó értéken maradjon. Emiatt nem törnek ránk „éhségrohamok”, tovább érezhetjük jóllakottnak magunkat, és csökkenthetjük a cukorbetegség és a szívbetegség kockázata is.

Néhány jó tanács!

  • KÉRDEZZÜK MEG magunktól: Elfogyasztottam-e ma legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt?
  • CÉLUNK legyen, ha módunkban áll, naponta 7-9 különböző zöldség és gyümölcs elfogyasztása.
  • IGYEKEZZÜNK minden nap minél több színt tenni a tányérunkra, például zöld brokkolit, lila szőlőt, fehér paprikát, piros paradicsomot, narancssárga sütőtököt és fekete szedret!
  • PÓTOLJUK ami lemaradt – Ha a reggelihez és az ebédhez szinte alig fogyasztottunk zöldséget és gyümölcsöt, pótoljuk a lemaradást délután egy almával, körtével vagy naranccsal, a vacsoránál egy nagy adag salátával, majd este még valamennyi gyümölccsel!
  • NE FELEDKEZZÜNK MEG a teljes kiőrlésű gabonakészítményekről, az olajos magvakról, hüvelyesekről.
553
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

Friss HOZZÁSZÓLÁSOK

69
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]